Медицина

о,дадада! можно еще для девушек комплекс маленький? я занимаюсь только в зале, аэробные не предлагать=)

http://Настя, для женской груди могу сделать вам специальный массаж. Опыт большой.

Валик, жим штанги лёжа на горизонт. скамье, разводка, бабочка...упражнений много. начинай с жима лёжа, потом переходи к разводке, делай 3 рабочих пожхода по 10-12 раз.

а ты на наклонной скамье 45°жим не делаешь?

Делаю это упражнение в Смите. Только не нужно делать жим на горизонт. скамье и на наклонной в один день, мне кажется.

может быть) это надо по организму смотреть, я делаю...вроде норм

я тоже делаю в один день все хорошо

Дважды в неделю грудь идет, дважды спина, ширина и глубина, дважды трицепс и дельты, 1 раз бицепс, 1 раз в две недели ноги

Саш, а как глубину делать?

тяги разнообразные, в принципе

а почему ты ноги раз в две недели качаешь?

Потому что жрут они много)

http://Antonio, спасибо, не надо=) а гантелям больше верю=)

настя, а с какой целью ты занимаешься?

http://Валик, хочу увеличить размерчик...

я так понимаю, набрать мышечной массы...
Смотри, делай жим лежа 3х8 чередуй штангу с гантелями...
От пола отжимайся сколько сможешь...
Кушай побольше углеводов

Виталь, ага. насоветуй еще. У нее не грудь вырастет а все остальное. Женский треннинг как и питание отличаются от мужского.

если тренеровать грудь девушке как мужчина результат будет плачевный!)

Она не то что бы не вырастет, она кончится как факт...что печально конечно(

ну да...( я как-то не подумал...

я сейчас специализируюсь на женском тренинге, мне это больше по душе) наравне с массажем

как успехи?

Да вроде не плохо)

это главное) удачи тебе

спасибо) тебе тоже)

спасибо)