Медицина

по 5 г. либо до, либо после тренировки

с утра по 5 г

плюс после трени

Если моногидрат то с фазой загрузки...

если денег дохуища, то с фазой загрузки +)))

так вернее

а с чем лучше мешать?

вода сахар самый дешевый вариант, но самый противный(((((

http://Добрый, ды ладно, я запивал водой и заедал 3мя кубиками рафината, норм шло.
А вообще соком говорят самое то, виноградным там каким-нибудь.
Сок у которого гликогенный индекс выше:O

Только виноградным,сок ещё и как транспортник идёт...

Я только с этим и пью.

по чайной ложке, утром и вечером, запивая соком без мякоти

еще и как?
а кроме этого он как идет?..

После фазы загрузки и одного раза достаточно в сутки для поддержки...

почему без мякоти то? +))

расскажите ещё про дозировку протеина?

5mg в\в три раза в день.

это где-то столовая ложка?

Да где-то.

Мерные совки в путёвый прот ложат...

вопрос:
5 г креатина - это чайная ложка с горкой, или без?

Взял NO-Xplode от BSN ,там рекомендуют время приёма,почти такое же как описанно в теме,но одну мерную ложку(16г)
А везде пишут по 4 г достаточно
как быть?

дык но эксплод это ж не только креатин

креатин с глютамином

по всякому едят от 5 ложет и потом на снижение и наоборот от одной и на повышение...